Saiba como cuidar de você, nesse tempo de Covid 19 com essas 4 dicas.

 

Saiba como cuidar de você, nesse tempo de Covid 19 com essas 4 dicas. 

O tempo atual tem feito muitas pessoas ficarem abaladas emocionalmente levando à ansiedade e a tristeza.

Por mais difícil que seja, não deixe as situações da vida te abalarem, pois sua saúde pode ficar vulnerável.

Como posso saber se estou sofrendo de ansiedade ?

Podemos  classificar uma pessoa em estado de ansiedade quando;

Há uma preocupação intensa.

Se você tem ficado com uma preocupação excessiva, que persiste muito tempo e medo das situações cotidianas, isso é um indicativo de alerta.

O que a ansiedade pode causar?

O início da ansiedade é na mente, isso causa um cansaço mental extremo.

Porém a ansiedade, pode causar alguns sintomas físicos como:

• Frequência cardíaca elevada Respiração rápida
• Sudorese
• Sensação de cansaço.

Por isso listei 4 dicas abaixo, para te ajudar a se livrar desses sintomas e superar a fase que estamos vivendo.

1. Jogue fora a ansiedade!

Identifique o que te deixa relaxado.

• Ouvir uma boa música
• Ler um livro
• Assistir um filme
• Tempo de oração e reflexão

Cada um tem hobbies, algo que faz por prazer e se sente bem.

Então escolha um, que te faça  esquecer um pouco do que tem feito você ficar ansioso(a).

Encontre um bom livro leia e medite sobre o assunto.

2. Alimente-se bem;

Inclua legumes, verduras e frutas, que são fontes de vitaminas essenciais a saúde.

Não esqueça de dar atenção aqueles alimentos que possuem vitamina C , como:

• Cenoura
• Laranja
• Abacaxi
• Limão

3. Exercite-se

Exercite-se diariamente, ou pelo menos 3 vezes na semana.

Exercícios são ótimos para aliviar a ansiedade, eliminar o stress, o sedentarismo, melhora a respiração, além de muitos outros benefícios.

4. Acrescente um bom chá relaxante antes de dormir.

Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde.

 Por isso é bom evitar alimentos que contenham cafeína, principalmente durante a noite.

Existem muitas ervas que ajudam a relaxar e ter uma boa noite de sono como:

• Erva cidreira
• Melissa
• Camomila
• Maracujá

Faça a sua escolha e acrescente chás à suas noites e tenha uma boa noite de descanso.

Essas são as 4 dicas de como cuidar de você, nesse tempo de Covid 19.

Vou deixar abaixo um delicioso suco antioxidante, que é ótimo para aumentar a imunidade entre outras coisas.

Ingredientes

• Casca de 1 abacaxi
• 2 galhos com folhas de hortelã
• 5 folhas de manjericão
• 4 limões
• Açúcar a gosto ou adoçante
• 1 litro de água

Modo de Preparo

Lave bem todos os ingredientes a serem utilizados.

Pegue o abacaxi e corte generosamente (fatias grossa da casca)e depois corte em cubos.

Bata no liquidificador as folhas de hortelã, as folhas de manjericão e um pouco da água.

Depois coloque o açúcar e os cubos de abacaxi aos pouco juntamente, com o restante da água.

Despeje em uma jarra e por ultimo coloque o suco de limão, mexa e sirva gelado.

Obs: O ideal é tomar sem açúcar e sem adoçante.

Conheça os benefícios do abacaxi

O abacaxi ou ananás é uma fruta muito conhecida e que contém diversos nutrientes e vitaminas.

Da família das  bromeliáceas, o abacaxi é um símbolo das regiões tropicais e subtropicais.

Com um sabor marcante, o abacaxi é sempre bem vindo após refeições por conter um alto poder digestivo.

Conheça 6 benefícios do consumo do abacaxi para saúde

1. Ajuda a preservar a memória

Promove a melhora da renovação celular, por conter substâncias que agem diretamente nos nossos neurotransmissores, preservando a memória e prevenindo de doenças neurodegenerativas.

2. Auxilia no emagrecimento

O abacaxi é um ótimo diurético, pois contem muita água ajudando na retenção de líquidos no corpo.

Além disso o abacaxi diminui a vontade de comer doces. 

Para quem deseja emagrecer é indicado comer duas fatias de abacaxi polvilhado com canela em pó pela manhã.

3. Melhora o sistema imunológico

O abacaxi possui muita vitamina C, por isso é uma ótima fruta para ser consumida diariamente, já que a vitamina C é importante para aumentar o sistema imunológico.

A vitamina C é um potente antioxidante, ajudando a combater radicais livres internos e externos no corpo e a quantidade dessa vitamina contida no abacaxi fornece 80% das necessidades diárias a cada 100 gramas.

4. Previne o envelhecimento

Sua ação antioxidante, juntamente com a vitamina A contida no abacaxi, ajuda a combater o envelhecimento da pele e das células.

5. Melhora as condições do trato digestivo

O alto teor de fibras contida no abacaxi, ajuda a prevenir constipação e regula o intestino.

A bromelina, ajuda o estômago a promover melhor aproveitamento dos nutrientes, favorecendo e acelerando a digestão.

6. Ajuda a controlar o colesterol

Por conter muitas fibras solúveis e fazer um ótimo trabalho digestivo no corpo, o abacaxi ajuda a diminuir os níveis de colesterol, pois melhora o trânsito intestinal e diminui a captação do colesterol proveniente da alimentação.

Não esqueça que é sempre bom consultar um médico.

Se essas dicas te ajudaram e  você gostou desse post, envie a um amigo que está precisando relaxar.

E não esqueça de se inscrever para receber as atualizações do blog.

Até a próxima!